くるみのチカラ

体に良い脂肪のオメガ3脂肪酸、抗酸化物質（ポリフェノール、メラトニン）が豊富に含まれるほか、ビタミン、ミネラル、たんぱく質や食物繊維など、体に良い成分や栄養素がぎゅっと詰まっています。
低糖質でグルテンフリー。今注目の低糖質ダイエットやグルテンフリーダイエットにも適した食材です。
良質な脂肪と食物繊維、食感が満腹感を与えるので小腹がすいたときにぴったり、ダイエット中でも安心のヘルシースナックです。
ナッツ類の中でも特にくるみに多く含まれるオメガ3脂肪酸には、悪玉コレステロール値や中性脂肪値を下げたり血管を柔軟（若さの尺度）に保つ効果があり、糖尿病や心臓血管疾患、肥満やメタボなど生活習慣病予防のリスクを下げたり、脳活にもよいことがさまざまな研究でわかってきています。
おすすめは毎日ひとつかみ程度。1日に必要なオメガ3脂肪酸脂肪酸をとることができます。

【くるみの健康効果】
・血液サラサラ
　コレステロール値を下げ、血管を柔軟に!
・心疾患
　くるみで心疾患のリスクを軽減!
・糖尿病
　くるみは糖尿病患者にとって適正な栄養補給源!
・認知機能　脳活
　くるみに含まれるオメガ3脂肪酸は認知機能をサポートする営業素！
・がん
　くるみを食べて乳がんリスクを抑制！
・骨代謝
　毎日のくるみで骨粗鬆症対策！
・体重管理
　ダイエット中にもおすすめのヘルシースナック
・腸の健康
　くるみを食べると腸内フローラが改善！
・リプロダクティブヘルス
　くるみの摂取により精子の質が改善の可能性

出典：カリホォルニアくるみ協会