腸活グラノーラ!手作りグラノーラにナッツやドライフルーツで足りない栄養を補給 

グラノーラは調理の手間がほとんどなく、忙しい朝に手軽に食べられるので人気です。 

食物繊維豊富なことで、腸内環境が整います。腸の健康は免疫力UPと密接に関係しています。 

グラノーラは簡単に作れますので、カロリーが気になる方は甘みを少し抑えたりもできます。 

【簡単作り方】 

オートミール 200g 

ハチミツ 約50g(好みで調整) 

オリーブオイル 50g 

塩 一つまみ 

ボウルにオートミール、はちみつ、オリーブオイル、塩を入れしっかり混ぜます。 

クッキングシートを敷いた鉄板に全体に火が摂るように広げます。 

160℃のオーブンで15分焼きます(予熱あり) 

15分ほど焼いたら一度取り出し、ほぐし再度オーブンいれます。 

同じく160℃ 15分焼いたらオーブンからだし冷まします。 

ナッツ&ドライフルーツやパンプキンなどトッピングすると美味しさはもちろん、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養補給もできます。