一生食べたいおやつアーモンド。間食やおやつとして理想的、携帯食としても手軽に食べられる。
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間食にぴったりなアーモンド
アーモンドは、どんな状況にもぴったりの解決策です
目次
身体の回復
筋トレ頑張った!ジョギング頑張った!いつもより疲れてるかな…
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消耗した体力を回復させるには、手のひら一杯のアーモンドが最適です。
朝の準備
健康や美容にもよく、手頃な朝食として人気のオートミール。
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ホール、スリバード、スライスなど、どんなアーモンドの種類でもOKです。
急いでいる時にカリッと
寝坊してしまったり、いつもより出勤時刻が早く慌ただしい朝もあります。
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満腹感と満足感が得られ、一日を乗り切れます。
また、アーモンドは仕事中でも食べられるヘルシーなスナックです。
午前中のエネルギー補給
仕事がひと段落して、ちょっと小腹が空いたとき。
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デスクの引き出しに、びんや缶入りのアーモンドをしまっておくと便利です。
サラダにプラス
食卓に登場する事も多いサラダですが、定番サラダにマンネリを感じたら。
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ほのかなバターとナッツの風味が、お気に入りの野菜にトッピングされます。
チップスの代わりに
ポテトチップスが食べたいー、でもカロリーが高いし…
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チップスの代わりに、チポトレやわさびなどの味付きのアーモンド、または素焼きアーモンドはいかがですか。
ランチにもピッタリです。
午後の一休み
小腹も空いた、疲れがピーク、何か食べたい!
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こっそり隠してある、非常時のためのチョコレートに手を出すよりも、手のひら一杯のアーモンドでパワーを付けて午後を乗り切りましょう。
外出先で
慌ただしい日はとくにお腹が空きます。何か食べてエネルギー補給したい。
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バッグにアーモンドをしのばせておけば(缶入りなど)、外出先で小腹が空くのを抑えられます。
トレイルミックス
ナッツやドライフルーツ大好き!
アウトドアにいろいろ混ぜた携帯食を。
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ドライフルーツ、チョコレートチップ、ココナッツフレークなど、クリエイティブに工夫してみてください。
夜食として
遅くまで起きていたり、TVを見ていたり、お腹が空いちゃった…
罪悪感にさようなら。
アーモンドならその食欲を我慢というより、かみ砕くことができます。
チョコレート味のアーモンドや、細切りに加工したスリバードアーモンドを散りばめた低脂肪フローズンヨーグルトがお勧めです。
(出典) カリフォルニア・アーモンド協会
アーモンドは豊富な栄養素、健康や美容にも様々な効果効能があります。毎日の食生活に取り入れてみてください。
アーモンドの分量
一日何粒?と疑問があるかなと思います。
アーモンドの1日の摂取量は約23粒。
手の平一杯の量です。
参考 栄養成分
食品成分表2020(八訂)
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