一生食べたいおやつアーモンド。間食やおやつとして理想的、携帯食としても手軽に食べられる。

アーモンド

2022.08.17

間食にぴったりなアーモンド

アーモンドは、どんな状況にもぴったりの解決策です

身体の回復

筋トレ頑張った！ジョギング頑張った！いつもより疲れてるかな…

朝の準備

健康や美容にもよく、手頃な朝食として人気のオートミール。

いつものオートミールをおいしくするには、アーモンドを散りばめてみてください。
ホール、スリバード、スライスなど、どんなアーモンドの種類でもOKです。

急いでいる時にカリッと

寝坊してしまったり、いつもより出勤時刻が早く慌ただしい朝もあります。

朝食を抜いてしまったら、通勤中に手のひら一杯のアーモンドを食べてみてください。
満腹感と満足感が得られ、一日を乗り切れます。
また、アーモンドは仕事中でも食べられるヘルシーなスナックです。

午前中のエネルギー補給

仕事がひと段落して、ちょっと小腹が空いたとき。

いつも購入するスナックを、手のひら一杯のアーモンドに変えてみてはいかがでしょう。
デスクの引き出しに、びんや缶入りのアーモンドをしまっておくと便利です。

サラダにプラス

食卓に登場する事も多いサラダですが、定番サラダにマンネリを感じたら。

サラダはパリッとさっぱりしていますが、アーモンドを加えるといっそうおいしくなります。
ほのかなバターとナッツの風味が、お気に入りの野菜にトッピングされます。

チップスの代わりに

ポテトチップスが食べたいー、でもカロリーが高いし…

午後の一休み

小腹も空いた、疲れがピーク、何か食べたい！

夕食まであと2時間なら、ナッツの出番です。
こっそり隠してある、非常時のためのチョコレートに手を出すよりも、手のひら一杯のアーモンドでパワーを付けて午後を乗り切りましょう。

外出先で

慌ただしい日はとくにお腹が空きます。何か食べてエネルギー補給したい。

トレイルミックス

ナッツやドライフルーツ大好き！

アウトドアにいろいろ混ぜた携帯食を。

いろいろな食感が混ざったヘルシースナックがお好みなら、アーモンドを加えた完璧なスナックを自身で作ってみませんか。
ドライフルーツ、チョコレートチップ、ココナッツフレークなど、クリエイティブに工夫してみてください。

夜食として

遅くまで起きていたり、TVを見ていたり、お腹が空いちゃった…

罪悪感にさようなら。

アーモンドならその食欲を我慢というより、かみ砕くことができます。

チョコレート味のアーモンドや、細切りに加工したスリバードアーモンドを散りばめた低脂肪フローズンヨーグルトがお勧めです。

(出典)　カリフォルニア・アーモンド協会

アーモンドは豊富な栄養素、健康や美容にも様々な効果効能があります。毎日の食生活に取り入れてみてください。

アーモンドの分量

一日何粒？と疑問があるかなと思います。

アーモンドの1日の摂取量は約23粒。

手の平一杯の量です。

参考　栄養成分

　　　食品成分表2020(八訂)

素焼き、塩味アーモンド一覧へ