腸活グラノーラ！手作りグラノーラにナッツやドライフルーツで足りない栄養を補給

2023.09.29

グラノーラは調理の手間がほとんどなく、忙しい朝に手軽に食べられるので人気です。

食物繊維豊富なことで、腸内環境が整います。腸の健康は免疫力UPと密接に関係しています。

グラノーラは簡単に作れますので、カロリーが気になる方は甘みを少し抑えたりもできます。

【簡単作り方】

オートミール 200g

ハチミツ　約50g（好みで調整）

オリーブオイル　50g

塩　一つまみ

ボウルにオートミール、はちみつ、オリーブオイル、塩を入れしっかり混ぜます。

クッキングシートを敷いた鉄板に全体に火が摂るように広げます。

160℃のオーブンで15分焼きます（予熱あり）

15分ほど焼いたら一度取り出し、ほぐし再度オーブンいれます。

同じく160℃　15分焼いたらオーブンからだし冷まします。

ナッツ＆ドライフルーツやパンプキンなどトッピングすると美味しさはもちろん、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養補給もできます。

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